目前，新冠肺炎之形势仍为严峻，防控防范之心更需坚挺。我们有能力防范来势汹汹的病毒，我们更有自信打赢这场抗击疫情之战。

 今天，小i给大家带来的济南大学新冠肺炎疫情防控系列培训（八）：怎样适量运动？

definition：适量运动

 适量运动是指运动者根据个人的身体状况、场地、器材和气候条件，选择适合的运动项目，使运动负荷不超过人体的承受能力，在运动后感觉舒服，不疲劳，不会造成过度疲劳或者气喘。

疫情期间怎样适量运动

 疫情当下，考虑到安全因素，很多人都取消了户外活动。遛弯遛狗、打球锻炼、跳广场舞……这些平日的消遣少了，但适量的运动可不能减少。推荐你4个“宅人”锻炼方法，让我们跟着动起来。

适量运动的好处多多

 适量运动是保持脑力和体力协调，预防、消除疲劳，防止亚健康、延年益寿的一个重要因素。预防损伤，降低运动伤害发生几率，保持关节良好功能。

 对待运动的科学态度是“贵在坚持，贵在适度”。运动不能一曝十寒，运动必须持之以恒，不可中途而废，即使不能每天锻炼，但每周也要锻炼三到五次并延续下去。